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Cómo cuidarte en casa para protegerte del Covid 19

Actualmente, vivimos una emergencia sanitaria debido a la pandemia por el Covid 19. Se trata de una situación a la que todos estamos adaptándonos, cambiando desde nuestras formas de trabajar hasta nuestros hábitos cotidianos.

Sobre nuestros hábitos, es indispensable cuidarnos para evitar contagios. Si realmente debes salir de casa, asegúrate de mantener al menos dos metros de distancia con otras personas. Asimismo, usa guantes y tapabocas, y no toques tu rostro.

Pero no solo debes tener cuidados cuando salgas a la calle. Es necesario tener especial precaución también en casa.



Cuidados al volver a casa para prevenir el Covid 19


No importa que hayas estado fuera por breves momentos. Una vez que llegues:


  • Intenta no tocar nada antes de lavarte las manos con agua y jabón.
  • Quítate los zapatos y déjalos al lado de la puerta.
  • Si saliste con ella, lava las patas de tu mascota con agua y jabón.
  • Desinfecta bolso, llaves y billetera, y déjalos aislados.
  • Quítate guantes y tapabocas con cuidado. Deséchalos y lávate nuevamente las manos.
  • Quítate la ropa exterior y lávala.
  • Dúchate o lávate las zonas del cuerpo que hayan estado expuestas, como la cara.
  • Limpia tu celular y gafas, si utilizas.
  • Si es el caso, desinfecta las compras antes de guardarlas y las superficies donde las hayas puesto.


Cuidados permanentes en casa para prevenir el Covid 19


Permanecer en casa es la estrategia más importante para detener los efectos de la pandemia. Sin embargo, también debemos mantener ciertos cuidados básicos.


  • Lávate las manos frecuentemente


    La OMS y las autoridades de salud aseguran que la medida más efectiva para prevenir el Covid-19 es lavarse las manos correctamente con agua y jabón. Hacerlo frecuentemente reduce hasta en 50% el riesgo de contraer el virus (Ministerio de Salud de Colombia, 2020).



  • Mantente hidratado


    Hidratarse es esencial, tanto para prevenir como para recuperarse del nuevo coronavirus Covid 19. El agua permite a la sangre nutrir y oxigenar las células del cuerpo. Esto incluye las del sistema inmunológico, encargado de combatir agentes externos como un virus.



  • Aliméntate bien


    Llevar una alimentación saludable fortalece tus defensas. Las frutas y vegetales aportan antioxidantes y vitaminas; inclúyelos en cada comida. Para fortalecer el sistema inmunológico, consume cítricos como el limón y la naranja.

    Otros alimentos que fortalecen las defensas son el ajo y la cebolla, cereales naturales como la avena y grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, huevo y algunos pescados. Evita consumir alimentos procesados en exceso y con azúcares que no provengan de frutas o vegetales.



  • Ten cuidados especiales si convives con personas en riesgo por COVID 19


    Las personas que hayan viajado recientemente al extranjero y quienes presenten síntomas de Covid-19 se consideran en riesgo. Además, los mayores de 70 años y pacientes con condiciones como diabetes e hipertensión son más propensos a desarrollar complicaciones. Aplica estos cuidados adicionales si convives con personas en riesgo:


    • Duerman en camas y habitaciones separadas.
    • Utilicen baños diferentes y desinféctenlos a diario.
    • No compartan toallas, sábanas, cubiertos, vasos, platos, etcétera.
    • Desinfecten al menos dos veces al día las superficies de alto contacto.
    • Laven ropa, sábanas y toallas frecuentemente.
    • Mantengan la distancia física.
    • Mantengan las habitaciones ventiladas.
    • No permitas que la persona en riesgo salga por víveres ni prepare alimentos.


¿Cuándo es necesario ir a un centro de salud por sospecha de COVID 19?


Ante un posible caso de Covid 19, llama a las líneas de atención habilitadas solo si hay dificultad para respirar y más de 38 grados de fiebre. El personal de atención te indicará si es necesario asistir al centro de salud. También te informará cuáles son los centros para el control habilitados.

Además de cumplir con la cuarentena, es esencial adoptar medidas preventivas para que puedas cuidar a tu familia y a los demás. La solución está en nuestras manos. Mientras más respetemos estos cuidados, más rápido saldremos adelante.

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